健康管理は、食事の管理から。パリパリサラダの亜鉛の内訳

パリパリサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サニーレタス （36.9%）
• 大豆 （30.8%）
• そば（乾燥） （23.1%）
• トマト （9.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	1人前	0.12	mg	36.9	%
大豆	0.25人前	0.1	mg	30.8	%
そば（乾燥）	5g	0.08	mg	23.1	%
トマト	中0.25個	0.03	mg	9.2	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%