健康管理は、食事の管理から。サムギョプサルの葉酸の内訳

サムギョプサルの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• さつまいも （36.3%）
• サラダ菜 （22.6%）
• にんじん （14.6%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• じゃがいも （9%）
• その他 （5.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

さつまいも	70g	34.3	μg	36.3	%
サラダ菜	1人前	21.3	μg	22.6	%
にんじん	中0.3本	13.8	μg	14.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	11.6	%
じゃがいも	中0.3個	8.5	μg	9	%
和牛ヒレ	50g	4	μg	4.2	%
豚肩	80g	1.6	μg	1.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	μg	0	%