健康管理は、食事の管理から。サムギョプサルの栄養バランスを見てみよう

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サムギョプサルの詳細

材料

＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊さつまいも 70g 92.4 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊豚肩 80g 173 kcal
＊和牛ヒレ 50g 112 kcal
    453.3 kcal
サムギョプサル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 453.3 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 39.8 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
26.4%
 内訳
＊ナトリウム 106 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 19.5 g
 
34.1%
 内訳
＊カリウム 992 mg
 
33%
 内訳
＊カルシウム 42.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 39.9 mg
 
39.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 59.3 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 85 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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