健康管理は、食事の管理から。サムギョプサルのカリウムの内訳

サムギョプサルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （25.8%）
• 豚肩 （20%）
• 和牛ヒレ （13.3%）
• じゃがいも （13%）
• にんじん （12.7%）
• その他 （15.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	70g	329	mg	25.8	%
豚肩	80g	256	mg	20	%
和牛ヒレ	50g	170	mg	13.3	%
じゃがいも	中0.3個	166	mg	13	%
にんじん	中0.3本	162	mg	12.7	%
サラダ菜	1人前	123	mg	9.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	5.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%