健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のエネルギーの内訳

寿司 (にぎり7貫)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （46.6%）
• 本マグロ（トロ） （30.6%）
• ハマチ （9.9%）
• 車エビ （5.9%）
• ホタテ貝 （4%）
• その他 （3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	46.6	%
本マグロ（トロ）	刺身0.4人前	110	kcal	30.6	%
ハマチ	刺身0.2人前	35.8	kcal	9.9	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	5.9	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	4	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.9	%
りんご酢	15g	3.9	kcal	1.1	%