健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のコレステロールの内訳

寿司 (にぎり7貫)のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 車エビ （37.5%）
• 剣先イカ （28.1%）
• 本マグロ（トロ） （17.7%）
• ハマチ （10.1%）
• ホタテ貝 （6.6%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

車エビ	中1尾	37.4	mg	37.5	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	28.1	%
本マグロ（トロ）	刺身0.4人前	17.6	mg	17.7	%
ハマチ	刺身0.2人前	10.1	mg	10.1	%
ホタテ貝	中1個	6.6	mg	6.6	%
りんご酢	15g	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%