健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のナトリウムの内訳

寿司 (にぎり7貫)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝 （42.7%）
• 車エビ （25%）
• 本マグロ（トロ） （15.2%）
• 剣先イカ （11.2%）
• ハマチ （3.5%）
• その他 （2.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタテ貝	中1個	64	mg	42.7	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	25	%
本マグロ（トロ）	刺身0.4人前	22.7	mg	15.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	11.2	%
ハマチ	刺身0.2人前	5.2	mg	3.5	%
りんご酢	15g	2.7	mg	1.8	%
米・もち米	100g	1	mg	0.67	%