健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)の炭水化物の内訳

寿司 (にぎり7貫)の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （98%）
• りんご酢 （0.95%）
• ホタテ貝 （0.79%）
• ハマチ （0.11%）
• 本マグロ（トロ） （0.08%）
• その他 （0.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	98	%
りんご酢	15g	0.36	g	0.95	%
ホタテ貝	中1個	0.3	g	0.79	%
ハマチ	刺身0.2人前	0.04	g	0.11	%
本マグロ（トロ）	刺身0.4人前	0.03	g	0.08	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.02	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%