健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （22.7%）
• セロリ （19.5%）
• トマト （18.5%）
• カレー粉 （15%）
• 玉ねぎ （11%）
• その他 （13.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	155	mg	22.7	%
セロリ	中0.5本	133	mg	19.5	%
トマト	中0.5個	126	mg	18.5	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	15	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	9.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.3	%
にんじん	中0.01本	5.4	mg	0.79	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.44	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%