健康管理は、食事の管理から。長いものカリウムの内訳

長いものカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （77.7%）
• 味付けのり （16.3%）
• たまりしょうゆ （5.9%）
• わさび （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中0.5カット	387	mg	77.7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	16.3	%
たまりしょうゆ	大さじ0.2杯	29.2	mg	5.9	%
わさび	0.2g	1	mg	0.2	%