健康管理は、食事の管理から。長いもの栄養バランスを見てみよう

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長いもの詳細

材料

＊長いも 中0.5カット 58.5 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ0.2杯 4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊わさび 0.2g 0.18 kcal
    68 kcal
長いも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 237 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 498 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 22 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 56.6 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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