健康管理は、食事の管理から。トマト鍋の亜鉛の内訳

トマト鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （35.3%）
• 生ソーセージ （25%）
• マイタケ （17.6%）
• キャベツ （14.7%）
• ホールトマト（缶詰） （7.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	30g	0.48	mg	35.3	%
生ソーセージ	中1本	0.34	mg	25	%
マイタケ	30g	0.24	mg	17.6	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	14.7	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0.1	mg	7.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%