健康管理は、食事の管理から。栗ごはんの食塩相当量の内訳

栗ごはんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （38.7%）
• 食塩 （38.7%）
• 濃口しょうゆ （11.3%）
• 濃口しょうゆ （11.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	38.7	%
食塩	0.5g	0.5	g	38.7	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	11.3	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	11.3	%
ゴマ	1g	0	g	0	%
ゴマ	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
栗	75g	0	g	0	%
栗	75g	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%