健康管理は、食事の管理から。栗ごはんの栄養バランスを見てみよう

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栗ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊栗 75g 125 kcal
＊栗 75g 125 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
    788.5 kcal
栗ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 788.5 kcal
 
33%
 内訳
＊炭水化物 168 g
 
40.1%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 792 mg
 
26.4%
 内訳
＊カルシウム 68 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11 g
 
44%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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