健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のビタミンB6の内訳

にぎり寿司　のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （77.4%）
• 米・もち米 （8.2%）
• 赤貝 （4.1%）
• 納豆 （4%）
• 卵焼き （3.6%）
• その他 （2.66%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.38	mg	77.4	%
米・もち米	200g	0.04	mg	8.2	%
赤貝	中1個分	0.02	mg	4.1	%
納豆	8g	0.02	mg	4	%
卵焼き	25g	0.02	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	4g	0.01	mg	1.4	%
焼きのり	0.8g	0	mg	0.97	%
穀物酢	14g	0	mg	0.29	%
練りわさび	4g	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%