健康管理は、食事の管理から。杏仁のタンパク質の内訳

杏仁のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛乳 （90.7%）
• パイナップル（缶詰） （4.4%）
• アメリカンチェリー （3.3%）
• みかん（缶詰） （1.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛乳	100g	3.3	g	90.7	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0.16	g	4.4	%
アメリカンチェリー	中1個	0.12	g	3.3	%
みかん（缶詰）	中4粒	0.06	g	1.6	%
砂糖（上白糖）	30g	0	g	0	%
寒天	0.5g	0	g	0	%