健康管理は、食事の管理から。明石焼きのカリウムの内訳

明石焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （84.2%）
• 卵 （10.8%）
• 薄口しょうゆ （3.1%）
• 三つ葉 （1.2%）
• カツオ昆布だし （0.61%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	435	mg	84.2	%
卵	M1個	55.9	mg	10.8	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	3.1	%
三つ葉	1本	6.4	mg	1.2	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.61	%
みりん風調味料	5g	0.15	mg	0.03	%