健康管理は、食事の管理から。オムライス　ミニのカリウムの内訳

オムライス　ミニのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （30.6%）
• 若鶏モモ （19.7%）
• ケチャップ （15.4%）
• 米・もち米 （13.8%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• その他 （10.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	83.9	mg	30.6	%
若鶏モモ	20g	54	mg	19.7	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	15.4	%
米・もち米	130g	37.7	mg	13.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	10.4	%
ピーマン	10g	19	mg	6.9	%
生クリーム（液状）	10g	7.6	mg	2.8	%
バター	大さじ0.2杯	0.73	mg	0.27	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%