健康管理は、食事の管理から。ランチサラダ　基本　フレンチドレッシングのカリウムの内訳

ランチサラダ　基本　フレンチドレッシングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （50.3%）
• トマト （39.6%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• フレンチドレッシング （0.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	20g	40	mg	50.3	%
トマト	15g	31.5	mg	39.6	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	9.4	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.53	mg	0.66	%