健康管理は、食事の管理から。玉子焼き　2人分のカリウムの内訳

玉子焼き　2人分のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （42.2%）
• 卵 （28.3%）
• 生しいたけ （14.2%）
• 濃口しょうゆ （9.5%）
• わけぎ （5.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	42.2	%
卵	M3個	168	mg	28.3	%
生しいたけ	中2個	84	mg	14.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	56.2	mg	9.5	%
わけぎ	中0.5本	34.5	mg	5.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%