健康管理は、食事の管理から。レタスとトマト サラダのカリウムの内訳

レタスとトマト サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （69.4%）
• レタス （23.9%）
• 玉ねぎ （6.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大4個	232	mg	69.4	%
レタス	40g	80	mg	23.9	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	6.7	%