健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　サーモン、かんぱち、ねぎとろのエネルギーの内訳

三色丼　－　サーモン、かんぱち、ねぎとろのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （47.4%）
• 本マグロ（トロ） （21.6%）
• ニジマス （17.7%）
• カンパチ （10.1%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• その他 （1.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	47.4	%
本マグロ（トロ）	40g	138	kcal	21.6	%
ニジマス	50g	113	kcal	17.7	%
カンパチ	50g	64.5	kcal	10.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	10.2	kcal	1.6	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	0.83	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.44	%
焼きのり	大0.25枚	1.4	kcal	0.22	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.06	%