健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　サーモン、かんぱち、ねぎとろの栄養バランスを見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>三色丼　－　サーモン、かんぱち、ねぎとろの詳細

三色丼　－　サーモン、かんぱち、ねぎとろの詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 40g 138 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊米・もち米 180g 302 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.8杯 10.2 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊ニジマス 50g 113 kcal
＊カンパチ 50g 64.5 kcal
    637.6 kcal
三色丼　－　サーモン、かんぱち、ねぎとろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 637.6 kcal
 
33%
 内訳
＊炭水化物 70.2 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
36.2%
 内訳
＊ナトリウム 958 mg
 
30.4%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
39.4%
 内訳
＊カリウム 677 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 34.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.3 μg
 
262.5%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 14.7 μg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 46.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 88.9 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
5103日目－21... 　たいパパ
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ