健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　中華の食物繊維の内訳

野菜炒め　中華の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （36.1%）
• キャベツ （22.7%）
• 玉ねぎ （20.3%）
• ピーマン （10.1%）
• にんじん （6.3%）
• その他 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	36.1	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	22.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	20.3	%
ピーマン	中1個	0.81	g	10.1	%
にんじん	20g	0.5	g	6.3	%
味付けメンマ	1人前	0.35	g	4.4	%
中華だし	0.25カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%