健康管理は、食事の管理から。シチューの具　野菜の食物繊維の内訳

シチューの具　野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （66.5%）
• エノキダケ （21.6%）
• 玉ねぎ （11.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	66.5	%
エノキダケ	15g	0.59	g	21.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	11.9	%