健康管理は、食事の管理から。マリネ　野菜　1食分の食塩相当量の内訳

マリネ　野菜　1食分の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （99.7%）
• にんじん （0.34%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	99.7	%
にんじん	10g	0.01	g	0.34	%
黒こしょう	2振り	0	g	0.01	%
赤・黄ピーマン	30g	0	g	0	%
ミニトマト	大3個	0	g	0	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
玉ねぎ	60g	0	g	0	%
ぶどう酢	5g	0	g	0	%
レモン（果汁）	5g	0	g	0	%