健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨と鶏肉のビタミンB12の内訳

スープ　野菜と春雨と鶏肉のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （99.1%）
• 固形コンソメ （0.92%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏手羽	180g	0.54	μg	99.1	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	μg	0.92	%
はるさめ（乾）	20g	0	μg	0	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0	μg	0	%
エノキダケ	25g	0	μg	0	%
マッシュルーム	中5個	0	μg	0	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%