健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/小松菜/舞茸　4人分のビタミンB12の内訳

野菜炒め　もやし/小松菜/舞茸　4人分のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （94%）
• 濃口しょうゆ （6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	70g	0.14	μg	94	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	0.25カップ	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
チリソース	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
マイタケ	中1株	0	μg	0	%
小松菜	80g	0	μg	0	%
緑豆もやし	200g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%