健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のビタミンB6の内訳

まぐろ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （90.5%）
• 米・もち米 （5.3%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• わさび （1.1%）
• 大葉 （0.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	90.5	%
米・もち米	150g	0.03	mg	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.7	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	1.1	%
大葉	葉1枚	0	mg	0.34	%