健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/舞茸/なす/ミニトマトのビタミンB6の内訳

マリネ　サーモン/舞茸/なす/ミニトマトのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （79.3%）
• ミニトマト （6.8%）
• マイタケ （6.5%）
• ナス （3.6%）
• 玉ねぎ （2.7%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	180g	0.77	mg	79.3	%
ミニトマト	大3個	0.07	mg	6.8	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	6.5	%
ナス	中1本	0.04	mg	3.6	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	2.7	%
レモン（果汁）	小さじ5杯	0.01	mg	1.3	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%