健康管理は、食事の管理から。インドカレー シーフードのビタミンB6の内訳

インドカレー シーフードのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.6%）
• ヨーグルト（無糖） （23.1%）
• ヤリイカ （11.5%）
• カシューナッツ （10.4%）
• カレー粉 （10.2%）
• その他 （9.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	35.6	%
ヨーグルト（無糖）	100g	0.04	mg	23.1	%
ヤリイカ	20g	0.02	mg	11.5	%
カシューナッツ	5g	0.02	mg	10.4	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.02	mg	10.2	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	5.8	%
アサリ	15g	0.01	mg	3.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%