健康管理は、食事の管理から。ビーフカレーライスのビタミンB6の内訳

ビーフカレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45%）
• 和牛バラ （40.8%）
• 米・もち米 （10.2%）
• カレールー （4.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	45	%
和牛バラ	70g	0.11	mg	40.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	10.2	%
カレールー	1人前	0.01	mg	4.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%