健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーのビタミンB6の内訳

マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （29.4%）
• 赤・黄ピーマン （25.3%）
• ブロッコリー （18.4%）
• エノキダケ （13.1%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• その他 （6.98%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	50g	0.22	mg	29.4	%
赤・黄ピーマン	50g	0.19	mg	25.3	%
ブロッコリー	50g	0.14	mg	18.4	%
エノキダケ	80g	0.1	mg	13.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	6.7	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	4.5	%
パセリ	中1本	0.01	mg	1.8	%
レモン（果汁）	10g	0.01	mg	0.68	%
ぶどう酢	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%