健康管理は、食事の管理から。カレー炒め 野菜とササミのビタミンB6の内訳

カレー炒め 野菜とササミのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （53.1%）
• 赤・黄ピーマン （21.3%）
• 小松菜 （10.6%）
• 卵 （6.1%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （3.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	50g	0.3	mg	53.1	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0.12	mg	21.3	%
小松菜	中1株	0.06	mg	10.6	%
卵	M1個	0.03	mg	6.1	%
玉ねぎ	25g	0.03	mg	5.8	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.02	mg	3.1	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%