健康管理は、食事の管理から。カレー炒め 野菜とササミの栄養バランスを見てみよう

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カレー炒め 野菜とササミの詳細

材料

＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.25個 9.8 kcal
＊若鶏ササミ 50g 52.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
    216.8 kcal
カレー炒め 野菜とササミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.8 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 674 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 227 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 77.6 mg
 
77.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
204.6%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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