健康管理は、食事の管理から。カレー炒め 野菜とササミのエネルギーの内訳

カレー炒め 野菜とササミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （30%）
• 植物油 （27.6%）
• 若鶏ササミ （24.2%）
• カレー粉 （5.7%）
• 赤・黄ピーマン （4.5%）
• その他 （7.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	30	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	27.6	%
若鶏ササミ	50g	52.5	kcal	24.2	%
カレー粉	大さじ0.5杯	12.5	kcal	5.7	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	9.8	kcal	4.5	%
玉ねぎ	25g	9.5	kcal	4.4	%
小松菜	中1株	7	kcal	3.2	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.35	%
食塩	1g	0	kcal	0	%