健康管理は、食事の管理から。砂肝の炒め物　ニラのビタミンB6の内訳

砂肝の炒め物　ニラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 砂肝（鶏） （53.6%）
• ニラ （46.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

砂肝（鶏）	150g	0.06	mg	53.6	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	46.4	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%