健康管理は、食事の管理から。トマトとササミのカレーのビタミンB6の内訳

トマトとササミのカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （62.3%）
• トマト （12.1%）
• 小松菜 （11.3%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• ぶなしめじ （4.5%）
• その他 （2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中5枚	0.99	mg	62.3	%
トマト	中2個	0.19	mg	12.1	%
小松菜	中3株	0.18	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	7.8	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	1.3	%
カレールー	1人前	0.01	mg	0.7	%
タイム	2入れ	0	mg	0	%
寒天	2食分	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%