健康管理は、食事の管理から。サラダ　サーモンとブロッコリーのビタミンB6の内訳

サラダ　サーモンとブロッコリーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白鮭 （75%）
• ブロッコリー （16.7%）
• マッシュルーム （4.1%）
• 玉ねぎ （4%）
• バジル （0.2%）
• その他 （0.05%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白鮭	190g	1.2	mg	75	%
ブロッコリー	100g	0.27	mg	16.7	%
マッシュルーム	中6個	0.07	mg	4.1	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	4	%
バジル	3入れ	0	mg	0.2	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0	mg	0.05	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1.2杯	0	mg	0	%