健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンB6の内訳

チキンライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （38.2%）
• 米・もち米 （28.3%）
• 卵 （19.5%）
• ケチャップ （8.9%）
• わけぎ （5.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	15g	0.03	mg	38.2	%
米・もち米	100g	0.02	mg	28.3	%
卵	M0.4個	0.01	mg	19.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	8.9	%
わけぎ	2g	0	mg	5.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%