健康管理は、食事の管理から。生野菜のビタミンCの内訳

生野菜のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （65.8%）
• トマト （32.9%）
• マッシュルーム （1.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	25g	30	mg	65.8	%
トマト	100g	15	mg	32.9	%
マッシュルーム	中6個	0.6	mg	1.3	%