健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのビタミンDの内訳

醤油ラーメンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• うずら卵 （51.2%）
• ぶなしめじ （48.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

うずら卵	中4個	1	μg	51.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	48.8	%
小松菜	中2株	0	μg	0	%
煮干しだし	1カップ	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	μg	0	%
ラーメン（生）	1玉	0	μg	0	%