健康管理は、食事の管理から。付け合せ野菜のビタミンDの内訳

付け合せ野菜のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （58.2%）
• マイタケ （41.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中3個	0.95	μg	58.2	%
マイタケ	20g	0.68	μg	41.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	50g	0	μg	0	%