健康管理は、食事の管理から。付け合せ野菜の栄養バランスを見てみよう

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付け合せ野菜の詳細

材料

＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊赤・黄ピーマン 50g 15 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊マイタケ 20g 3.2 kcal
    62.4 kcal
付け合せ野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.4 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 3 mg
 
---%
  
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 23.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 96.2 mg
 
96.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 3.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 86.8 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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