健康管理は、食事の管理から。鯛　蒸しのビタミンDの内訳

鯛　蒸しのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 鯛 （96%）
• エノキダケ （4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

鯛	80g	6.4	μg	96	%
エノキダケ	30g	0.27	μg	4	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
かいわれ大根	20g	0	μg	0	%