健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの具のビタミンDの内訳

テンジャンチゲの具のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （81.5%）
• ハート（鶏） （18.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	120g	2.6	μg	81.5	%
ハート（鶏）	150g	0.6	μg	18.5	%
木綿豆腐	100g	0	μg	0	%
白菜	中・葉3枚	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%