健康管理は、食事の管理から。ベビー帆立と野菜の炒めもののビタミンEの内訳

ベビー帆立と野菜の炒めもののビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （44.6%）
• 植物油 （31%）
• ホタテ貝 （13.4%）
• にんじん （9.3%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• その他 （0.65%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	2.4	mg	44.6	%
植物油	大さじ1杯	1.7	mg	31	%
ホタテ貝	中4個	0.72	mg	13.4	%
にんじん	中0.5本	0.5	mg	9.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形1個	0.04	mg	0.65	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
生しいたけ	中6個	0	mg	0	%