健康管理は、食事の管理から。ホワイトシチュー チキンのビタミンKの内訳

ホワイトシチュー チキンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （42.4%）
• 若鶏モモ （35.1%）
• さやいんげん （15.9%）
• 植物油 （3.7%）
• バジル （1.5%）
• その他 （1.43%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	80g	128	μg	42.4	%
若鶏モモ	200g	106	μg	35.1	%
さやいんげん	80g	48	μg	15.9	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	3.7	%
バジル	1入れ	4.4	μg	1.5	%
にんじん	100g	3	μg	0.99	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	0.37	%
固形コンソメ	固形2個	0.2	μg	0.07	%
低脂肪乳	500g	0	μg	0	%
セージ	1入れ	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
エリンギ	80g	0	μg	0	%
大根（根）	200g	0	μg	0	%
玉ねぎ	70g	0	μg	0	%