健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　エノキと青菜のビタミンKの内訳

たまご焼き　エノキと青菜のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 大葉 （41%）
• 卵 （33.2%）
• 植物油 （17.5%）
• チンゲン菜 （8.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大葉	葉3枚	20.7	μg	41	%
卵	M3個	16.8	μg	33.2	%
植物油	大さじ0.4杯	8.8	μg	17.5	%
チンゲン菜	5g	4.2	μg	8.3	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
エノキダケ	20g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%