健康管理は、食事の管理から。インドカレー シーフードの葉酸の内訳

インドカレー シーフードの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （31.2%）
• 玉ねぎ （31%）
• 芝エビ （16.2%）
• カシューナッツ （8.9%）
• カレー粉 （5.1%）
• その他 （7.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	100g	11	μg	31.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	31	%
芝エビ	中2尾	5.7	μg	16.2	%
カシューナッツ	5g	3.2	μg	8.9	%
カレー粉	大さじ0.5杯	1.8	μg	5.1	%
アサリ	15g	1.7	μg	4.7	%
ヤリイカ	20g	1	μg	2.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%